Comment suivez-vous cette longue liste d'instructions de "consommateurs amicaux" sur les aliments et les exercices? Vous les collez sur votre réfrigérateur? Vous en écrivez de nouveaux chaque jour sur votre main? Chantez-les dans votre sommeil? Vous les trouvez dans votre potage d'alphabet? Il doit exister de meilleures options!
Si vous cherchez des facons plus aisées de suivre les Conseils Diététiques lisez ci-dessous, il y a juste 3 étapes simples:

1. Consommer des aliments riches en nutriments
"Consommer une variété d'aliments et boissons riches en nutriments parmi les groupes alimentaires de bases".

Pour suivre ce conseil vous avez besoin de savoir ce qu'est un aliment riche en nutriment.   Un aliment riche en nutriment est celui qui fournit un total significant des six nutriments (hydrates de carbone, matière grasse, protéines, vitamines, minéraux, et eau) pour le nombre de calories consommées. Par exemple, une pomme est riche en nutriment car vous absorbez des hydrates de carbone, des vitamines, des minéraux, et de l'eau pour moins de 100 calories. Une cannette de coca, d'autre part, ne l'est pas; vous consommez seulement du sucre ajouté, de la caféine, des conservateurs et de l'eau pour 160 calories.

Lorsque vous essayez de trouver la densite de nutriment d'un produit, un bon principe de base est de se demander comment a été traité l'aliment. En general, plus l'aliment est "entier", ou proche de sa forme naturelle, plus il sera riche en nutriments. Par exemple, une pomme de terre est plus riche en nutriments qu'un sachet de chips.

Si vous suivez ce conseil et que vous optez pour des aliments riches en nutriments vous trouverez que vous vous sentirez mieux pour moins de calories. Cela aide la commande de poids. Altadrine Soupe, par les Laboratoires Alta Care, Paris est à base de fibres biologiques, elle est facile et rapide pour préparer un complément alimentaire riche en nutriments.   Altadrine Soupe est conditionée avec des minéraux, des vitamines et des substances nutritives et contient très peu de calories.   Altadrine Soupe peut remplacer un repas, ou même un snack, et peut être pris autant qu'il ou elle le désire…

Le mélange est simple: 5 cuillerée à soupe d'Altadrine Soupe dans un bol d'eau bouillante, remuez bien…et dégustez!  Vous êtes libre d'assaisoner Altadrine Soupe à votre convenance – sel, poivre, curry…Altadrine Soupe ne contient pas de sel ou de sucre ajoutés et le goût est entièrement neutre.

2. Balance des calories entrantes et sortantes
"Pour maintenir une masse corporelle en bonne sante, équilibrez les calories des aliments et boissons avec les calories dépensées. "
"Les calories dépensées"? Cela résonne comme si vous étiez en train d'établir votre budget mensuel? En fait, c'est un bon moyen d'appliquer ce conseil crucial – seulement dans ce cas précis vous ne voulez rien économiser; il s'agit uniquement d'un compte de dépences! 

Chaque jour vous avez un certain "budget" dans votre "compte calorie". Il s'agit du nombre de calories dont vous avez besoin pour vivre et atteindre un poids ideal qui est basé sur des facteurs tels que le sexe, l'age, la taille, et le poids. Il se situe aux alentours de 1200 à 2000 calories par jour. Votre but est de garder ce compte calories aussi équilibré que possible. Dés lors, si vous dépensez quelques calories, en fesant plus d'exercices que d'habitude par exemple, vous pouvez équilibrer votre compte en mangeant un peu plus. Si, d'autre part vous ajoutez plus de calories à votre compte en mangeant trop, vous avez besoin de sortir et de dépencer vos extras dans quelques exercices!

Ces conseils devraient vous aider dans vos calculs de calories:
• Si vous ajoutez plus de calories à votre compte en mangeant trop. . . les comprimés Altadrine sont votre solution.   Les comprimés Altadrine sont a 100% de purs comprimés brule graisse qui agissent sur les graisses corporelles, en les convertissant en énergie…comme un exercice!  Les comprimés contiennent du Citrus Aurantium, extrait des oranges de Seville – extrait de plante brule graisse.   Prennez 1 comprimé le matin et 1 comprimé à la mi-journée et laissez les comprimés Altadrine agir pour vous!
• Les comprimés Altadrine Fruit & Légume contiennent des grandes doses de fibres aidant le corps à absorber les graisses provenant de l'alimentation, en agissant comme un bloqueur naturel de graisses.   Les fibres aident également à avoir un mouvement d'intestin régulier et sain, ce qui signifie pas d'estomac ballonné!  Vous devez prendre un comprimé orange aux fruits le matin et un comprimé vert aux légumes le soir.

3. Manger du vert (et du rouge et du jaune et du violet)
"Consommer un montant suffisant de fruits et légumes. Choisir une variété de fruits et légumes chaque jour. "

En d'autres termes… Mangez du vert! Mais voici un conseil – la seconde partie de ce guide va considérablement vous aider dans votre alimentation. Si vous optez pour une "variété de fruits et légumes" par jour, vous trouverez qu'il est beaucoup plus facile de consommer plus. Considérez un buffet de fruits et légumes. Tout le monde sait que l'on mange plus lors d'un buffet que dans un restaurant classique car il y a plus de choix. Cela fonctionne de la meme facon avec votre festin quotidien de fruits et légumes – plus il y a de variété, plus votre santé est bonne!

Les guides recommendent deux tasses de fruit et deux tasses et demi de légumes par jour pour 2000 calories – ce qui équivaut à 5-9 potions par jour.   Juste un conseil simple pour atteindre votre but de la manière la plus aisée possible

• Les comprimés Altadrine Fruit & Légume sont des compléments alimentaires avec des fruits et légumes à base de fibre qui complètent un regime varié et bien équilibré.   Les comprimés Altadrine Fruit & Légume contiennent 6 types de fruits et 6 types de légumes qui garantissent une contribution complète des éléments essentiels nutritifs.   Les comprimés verts, qui sont les comprimés à base de légumes, contiennent des concentrés de carottes, d'épinards, de spirulines, de broccolis, tomates et betteraves.   Les comprimés orange, qui sont les comprimés à base de fruits, contiennent du pamplemousse, de l'ananas, des figues de Barbarie, des oranges, des myrtilles et de la papaye.   L'eau est extraite des fruits et légumes sans utilisation de la chaleur, ainsi sont preservés les antioxydants, les enzymes, les fibres, vitamines et mineraux – ces substances nécessaires qu'il est si difficile d'avoir dans nos régimes normaux.   Les comprimés Altadrine Fruit & Légume se composent de fruits et légumes cultivés dans des conditions immaculés, testés et récoltés lorsque lors valeur nutritionnelle est à son maximum.   Altadrine Fruit & Légume ne contient pas d'additifs ni de sel ou sucre ajoutés.   Une boite contient 40 comprimés, 20 comprimés vert à base de légumes et 20 comprimés orange aux fruits. Un comprimé orange le matin et un comprimé vert le soir.   Les doses recommendées fournissent l'équivalent des antioxydants de 8 fruits et légumes par jour.

La gamme ALTADRINE, par les Laboratoires Alta Care, Paris, offre d'uniques solutions pour contrôler votre poids d'une manière innovante et efficace.