3 réflexions au sujet de « complément alimentaire naturel à prendre pour fixer le calcium et la vitamine D? »
Le soleil pour fixer la vitamine D !!
Le soleil !
Ton corps fabrique de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, et la vitamine D fixe le calcium.
La vitamine D permet de fixer le calcium sur les os. Donc pour mieux fixer le calcium il faut avoir un bon apport en vitamine D.
Pour la vitamine D ça se complique. Il n’existe pas de molécule pour « fixer » cette vitamine. Il suffit d’avoir un apport alimentaire suffisant et de s’exposer à la lumière du jour (et pas à travers une fenêtre) 10mn par jour. Et oui la vitamine D est en partie sinthétisée au niveau de la peau.
En ce qui concerne l’apport alimentaire tu en trouve dans les poissons gras (type saumon ou maquereauou le thon), la crème fraîche, le beurre, l’huile de foie de morue (hummm!!), dans le lait (surtout entier). Tu trouveras plus d’info en cherchant sur le net.
Après il existe pas mal de compléments alimentaires riches en vitamines D mais il faut savoir que la vitamine D présente dans les aliments est mieux assimilable par l’organisme.
Le soleil pour fixer la vitamine D !!
Le soleil !
Ton corps fabrique de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, et la vitamine D fixe le calcium.
La vitamine D permet de fixer le calcium sur les os. Donc pour mieux fixer le calcium il faut avoir un bon apport en vitamine D.
Pour la vitamine D ça se complique. Il n’existe pas de molécule pour « fixer » cette vitamine. Il suffit d’avoir un apport alimentaire suffisant et de s’exposer à la lumière du jour (et pas à travers une fenêtre) 10mn par jour. Et oui la vitamine D est en partie sinthétisée au niveau de la peau.
En ce qui concerne l’apport alimentaire tu en trouve dans les poissons gras (type saumon ou maquereauou le thon), la crème fraîche, le beurre, l’huile de foie de morue (hummm!!), dans le lait (surtout entier). Tu trouveras plus d’info en cherchant sur le net.
Après il existe pas mal de compléments alimentaires riches en vitamines D mais il faut savoir que la vitamine D présente dans les aliments est mieux assimilable par l’organisme.